>>7 Meditaciones Guiadas para Aprender a Meditar

7 Meditaciones Guiadas para Aprender a Meditar

2019-01-18T16:56:06+00:0011/12/2018|Etiquetas: , , |
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¿Te gustaría aprender a meditar? Si buscas las primeras meditaciones guiadas con las que dar tus primeros pasos en la práctica de la meditación, este es tu sitio.

Las meditaciones guiadas son una excelente forma de iniciarte con la meditación. Evidentemente pueden no ser tan efectivcas como si asistes a clases presenciales con un buen profesor. Sin embargo, han demostrado ser un método eficaz y te dan la flexibilidad de poder meditar donde y cuando quieras.

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Antes de empezar, aquí te dejo con un vídeo de 30 segundos de introducción.

7 audios con meditaciones guiadas

Hemos diseñado estas 7 meditaciones guiadas, que están pensadas para quien no tiene experiencia con la meditación o aun está en fase inicial. La idea es que cada día, durante una semana, escuches el audio correspondiente.

El primer día el audio 1, el segundo día el audio 2, etc. Verás que son meditaciones sencillas de seguir y de corta duración, de unos 4 minutos cada una.

Si puedes, te recomiendo que la meditación sea a primera hora del día, antes de empezar la ajetreada jornada. Encuentra un lugar tranquilo y asegúrate que no vas a ser interrumpido en los pocos minutos que duran las meditaciones guiadas.

En cuanto a la postura, puedes sentarte en una silla o en el suelo, sin zapatos y encima de un cojín. Mantén la espalda firme pero relajada, el mentón lijeramente hacia abajo y las manos reposando encima del regazo o las piernas.

Te animo a ser constante y a finalizar las siete meditaciones durante los 7 días. Te deseo una buena práctica y espero que te guste. ¡Adelante!

Meditación guiada día 1

Link para descargar el audio: Dia 1 – Meditación guiada para principiantes

Meditación guiada día 2

Link para descargar el audio: Dia 2 – Meditación guiada para principiantes

Meditación guiada día 3

Link para descargar el audio: Dia 3 – Meditación guiada para principiantes

Meditación guiada día 4

Link para descargar el audio: Dia 4 – Meditación guiada para principiantes

Meditación guiada día 5

Link para descargar el audio: Dia 5 – Meditación guiada para principiantes

Meditación guiada día 6

Link para descargar el audio: Dia 6 – Meditación guiada para principiantes

Meditación guiada día 7

Link para descargar el audio: Dia 7 – Meditación guiada para principiantes

Me encantaría conocer tu opinión. ¿Te va bien escuchar meditaciones guiadas o prefieres hacerlo con música o en silencio? ¿Qué te ha gustado de estas meditaciones? ¿Qué mejorarías?

Que tengas un feliz día 🙂


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Sobre el autor:

¡Hola! Soy el fundador de Elefante Zen y entusiasta de la meditación y el mindfulness. Si quieres, puedes contactarme aquí.

6 Comments

  1. Leandro Miranda 18/12/2018 en 13:21 - Responder

    Hola Joan.
    Buenos días.
    Soy Leandro, aprendiz practicante de Mindfulness. Conocí tu página a través de otra página de Mindfulness.
    Me ha gustado mucho la meditación del Día 1… tu tono y ritmo de voz ayuda a hacerla.
    La he compartido con gente a la que le puede venir bien…
    Gracias.

    • Joan Cornet 21/12/2018 en 08:41 - Responder

      Hola Leandro, encantado de saludarte.
      Me alegro que te sean de utilidad las meditaciones guiadas y gracias por compartirlas.
      Mucha suerte en tu avance hacia al autoconocimiento, seguro que es para bien 🙂
      Joan

  2. Oskar 04/01/2019 en 15:52 - Responder

    Me encantan las meditaciones guiadas muchas gracias

    • Joan Cornet 04/01/2019 en 21:04 - Responder

      Que bien Oskar, seguiremos trabajando en la misma línea entonces!
      Deseo que te vaya muy bien la práctica.

  3. oskar 04/01/2019 en 16:45 - Responder

    me han parecido muy utiles aunque demasiado cortas para hacer una meditaciòn de minimo diez minutos como es lo minimo que se recomienda, de todas maneras muchas gracias por compartirlas

    • Joan Cornet 04/01/2019 en 21:06 - Responder

      Hola Oskar,
      Es cierto que son cortas. Próximamente haremos meditaciones de unos 1o minutos, justo lo que comentas.
      Gracias por tu valioso comentario, un saludo.

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