Significado de Meditar: ¿Qué es meditar realmente?

Por |2018-01-30T11:18:47+00:0026/11/2017|Meditación|
  • meditar significado
  • 4
    Shares

¿Qué es meditar? El significado de meditar depende con qué intención sea utilizada. Por ejemplo, en “Te recomiendo dedicar unos días a meditar bien este asunto que te tanto te preocupa”, el significado es algo como “pensar” o “reflexionar”.

Sin embargo, en “La meditación me induce a una sensación de bienestar, aunque sólo la practique 10 minutos al día” el significado es bien distinto. Este último es precisamente del que hablamos en este artículo.

A continuación describiremos la meditación entendida como la práctica de estar sentado y enfocar la mente deliberadamente en un solo objeto de atención.

Significado de meditar

La palabra “meditación” procede del latín “meditatĭo”, y hace referencia a la acción y efecto de meditar. El hecho de meditar, consiste en dirigir de forma consciente nuestra atención a un solo objeto. Esto objeto puede tener diferentes formas, por ejemplo:

  • Una sensación (observar la sensación del aire entrando y saliendo de la nariz)
  • Una emoción (sentimiento de compasión o amor hacia un ser querido)
  • Un pensamiento (visualización de un plácido atardecer de una playa desierta)
  • Una acción (atención plena a nuestro lento caminar)

La meditación es un ejercicio que absolutamente cualquier ser humano puede practicar, entrenar y mejorar. También nos permite vivir en momento presente, dejando de lado por un momento los incesantes vaivenes del pasado y del futuro.

significado de meditar

Beneficios de la meditación

Hay múltiples estudios científicos que describen los beneficios de meditar. Estos beneficios, en muchas ocasiones pueden empezar a aflorar al cabo de tan sólo días o semanas de práctica. Tan sólo es necesario disponer para ello 5 o 10 minutos cada día.

Entre los beneficios más visibles, se encuentran:

  • Un estado de mayor relajación y mejor flujo de la respiración
  • Disminución de los síntomas de ansiedad y del estrés
  • Una mayor autoestima
  • Mejor gestión de las emociones
  • Mayor empatía y sentimiento de compasión hacia otras personas
  • Incremento de la fuerza de voluntad
  • Mayor capacidad de atención y concentración
  • Fortalecimiento de la resiliencia (o capacidad de levantarnos después de caernos)
  • Despliegue de la creatividad y la imaginación.

Debido a los beneficios que se desprenden de una práctica regular, cada vez son más las personas que se interesan por la meditación. Algunas empiezan leyendo artículos como este o viendo vídeos en YouTube. Y cada vez son más las que se atreven a sentarse a meditar, ya sea cómodamente en casa o asistiendo a un curso presencial.

En el plano espiritual o religioso, cabe decir que el Budismo, el Islam o el Judaísmo incluyen la meditación como pilar fundamental. 

significado de la palabra meditar

Conclusión

En resumen, el significado de meditar es desactivar el piloto automático y enfocar conscientemente nuestra atención en un único objeto. Y cada vez que nuestra atención se desvíe, acompañarla amablemente de nuevo al objeto de atención.

Por supuesto, los momentos del día en que se practique, motivaciones de cada uno, posturas u objetos de atención pueden ser múltiples. Por suerte, la información y recursos de los que disponemos es muy amplio y por supuesto, cada uno es libre de escoger su camino. Suerte!

Me encantaría saber más de ti, escribe en los comentarios de aquí abajo: ¿Qué opinas sobre la meditación?

Ayuda a más personas a conocer la meditación ¡Comparte este artículo!


  • 4
    Shares

Sobre el autor:

Fundador de Elefante Zen y entusiasta de meditación y mindfulness.

2 Comments

  1. Jesus 26/10/2018 en 10:25 - Responder

    Es una buena forma de relajarse y poder visualizar.

    • Joan Cornet 03/12/2018 en 22:36 - Responder

      Cierto Jesús, deseo que tengas una buena práctica.

Deje su comentario